心灵智慧的四步整合法

　　众多心理学家研究，阴暗面只可整合不可压制：当一个意识的人格和黑暗面失去接触时，黑暗面将是最危险不过的。不正视和整合阴暗面，将有阉割创造力和强化破坏性攻击性等恶劣效果，但是假如整合得好，甚至还能更好地转变，将破坏性力量变为积极性力量。经过多年的探索，我总结出一套理想的阴暗面的整合法。它一共分为如下四个步骤：

　　（一） 正视

　　不躲避，不逃跑，不三心二意，而是对你的阴暗面积极正视。这是最基本的一步。由于正视总是伴随着不安、痛苦，所以最重要的一点，就是要有决心和忍耐力。

　　（二）倾听

　　不要发言、不要评判、尤其不要妄加指责，你只是耐心地倾听心中一直被你压抑的声音。阴暗面也会有它的情感、也会有它的意志，但以往它受惯了你的责骂，因此即使要表露也都是采取"小偷"般的方式间接流露的，此时它必然不会习惯你的态度。不要紧，只要你坚持下去，它会向你卸下自己的面具。也许它是呻吟呜咽，也许它是暴怒，你且象一个慈爱的母亲看着受委屈的孩子，让他尽情发泄。你一边倾听，一边站在他的角度进行"换位思考"或"换位感受"。看他到底有何被压抑的感受与需求.

　　（三）拥抱

　　你终于深深地感受到了对方的痛苦，也理解了对方的合理性（即使是部分）。现在，请你再次象母亲对自己孩子一样伸开臂膀，把他拥抱在怀里。对他说一声："不管怎么样，我们是一家人，我爱你！"

　　记住：原谅永远是疗伤的必要条件。

　　（四）转化

　　这是最后一步，也是最重要的一步。它决定整合是否真正完成。

　　佛教中有个孔雀明王，取孔雀专门吃有毒的东西，反倒长得美丽之意。看过金庸武打小说的人，对这一点不会陌生：不少最厉害的高手，恰恰在吸收正派功夫同时，吸收了邪派高手的功力才成大器。